במאמר זה אנסה להסביר כמה דברים על המשקל האידאלי.
לפני מספר שנים המציאו הדיאטנים מדד הנקרא BMI או בעברית אינדקס מסת גוף. שתפקידו להראות את המשקל האידאלי יחסית לגובה.
אינדקס מסת הגוף מחושב כמשקל לחלק לגובה (במטר) בריבוע.
והמדד האידאלי הוא 21. מדד זה הוא טוב אך יש לו הרבה יוצאים מהכלל כמו ילדים , ספורטאים , ומבוגרים.
המשקל לדעתי הוא הדבר הפחות חשוב בדיאטה,
אולם כולם נצמדים למשקל ממש מאותה סיבה שרוב דוחות התנועה הם על מהירות ! - פשוט קל למדוד את זה.
הדברים החשובים ביותר לדעתי הם הדברים הבאים:
1. להסתכל במראה ולהיות מרוצה מאיך שאתה נראה , וממש לא חשוב כמה אתה שוקל. אם אתה מרוצה זה מה שקובע ומה שחשוב.
2. היקפים. היקפים מודדים במטר של תפירה , יש למדוד היקפים במקומות הבאים
חזה, בטן (מעל הטבור) אגן (במקום הרחב ביותר) וירכיים. ירידה בהיקפים חשובה הרבה יותר מירידה במשקל.
3. אחוזי שומן. ישנם היום מכשירים שמודד ים אחוזי שומן כאשר אחוזי שומן המומלצים לגברים הם בין 10 ל 25 ולנשים בין 20 ל 35 . אחוזי השומן חשובים הרבה יותר מהמשקל.
וזה מה שאני מנסה לחנך את הלקוחות שלי שיראו טוב וירדו מידות בבגדים זה מה שקובע ולא המשקל.
ראיתי אנשים שירדו המון במשקל (בד"כ בצורה לא נכונה) והם נראים נורא.
ובקשר לבחור שהתחלתי איתו את הסיפור הוא היה פשוט מרים משקולות , ושרירים שוקלים יותר משומן , הוא שקל 105 קילו אך עם מעט אחוזי שומן ולכן הוא נראה נפלא. הוא הפסיק להתאמן השרירים הידלדלו והשומן התרבה כך שהוא ירד במשקל ונראה פחות טוב.
כך שלדעתי אין משקל שמתאים לכולם , וצריך לבחון כל מקרה לגופו כאשר המשקל מהווה מסגרת לא מחייבת.
יורם רז
מדריך לתזונה נכונה
052-2680461
